ACHTSAMKEITSTRAINING
Mehr Ruhe im Kopf. Mehr Gelassenheit im Alltag.
Achtsamkeit ist keine Technik, die man „richtig machen“ muss – sondern eine innere Haltung, die Dich wieder mit Dir selbst verbindet.
In meinem 1:1 Achtsamkeitstraining lernst Du, wieder mehr bei Dir selbst anzukommen, Deinen Körper und Deine Gedanken besser zu spüren und mit Stress, innerer Unruhe und Emotionen achtsamer umzugehen.
Gerade im Alltag und im Beruf verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Der Kopf ist voll, der Körper angespannt, die Gedanken kreisen. Achtsamkeit hilft Dir, innezuhalten, Klarheit zu gewinnen und einen liebevollen Umgang mit Dir selbst zu entwickeln.
Dieses Training ist bewusst individuell und alltagsnah gestaltet – ohne Leistungsdruck, ohne „richtig oder falsch“. Wir arbeiten mit einfachen, wirkungsvollen Übungen, die Du gut in Dein Leben integrieren kannst.
Mein Achtsamkeitstraining eignet sich besonders, wenn Du:
- mehr Gelassenheit im Alltag suchst
- Stress frühzeitig regulieren möchtest
- präventiv etwas für Deine mentale Gesundheit tun willst
- wieder mehr Verbindung zu Dir selbst aufbauen möchtest
Achtsamkeit ist ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit als Mentaltrainerin.
Sie bildet die Basis dafür, Gedanken, Gefühle und innere Muster bewusst wahrzunehmen – und langfristig zu verändern.
Wenn Du im Laufe des Prozesses merkst, dass Du tiefer gehen möchtest – zum Beispiel in Richtung mentale Stärke, Selbstbewusstsein oder innere Klarheit – kann das Achtsamkeitstraining nahtlos in mein individuelles Mentaltraining übergehen.
Ganz in Deinem Tempo und angepasst an das, was Du gerade brauchst.
Dieses Angebot richtet sich an Frauen, die sich mehr innere Ruhe, Klarheit und Stabilität wünschen – im Alltag genauso wie im Beruf.
Was ist Achtsamkeit – und was erwartet Dich beim Training?
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen – ohne zu bewerten.
Das klingt einfach, ist aber im Alltag oft eine Herausforderung. Unser Nervensystem ist permanent gefordert, Gedanken springen zwischen Vergangenheit und Zukunft, Stress wird zum Dauerzustand.
Im 1:1 Setting arbeiten wir unter anderem mit:
- Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen für Körper & Atem
- Methoden zur Stress- und Emotionsregulation
- bewusster Pausen- und Selbstfürsorgearbeit
- Entspannungssequenzen und geführten Meditationen
- Elementen zur Stärkung deiner inneren Ruhe und Klarheit
Du bekommst zusätzlich ein begleitendes Workbook sowie – je nach Einheit – kurze Impulse oder Audioübungen für Deinen Alltag.
Achtsamkeit ist eine wirksame Prävention gegen Erschöpfung, emotionale Überforderung und Burnout.
Das Achtsamkeitstraining – Dein persönliches Paket
Das Training findet im 1:1 Setting statt und wird individuell auf Dich und Deine Lebenssituation abgestimmt.
Umfang:
- 4 Einheiten gesamt (2 × 90 Minuten und 2 × 60 Minuten)
- Praxis in Wien, online oder hybrid
- Inklusive Workbook & geführter Audios
Preis: € 520,-
Termine nach individueller Vereinbarung
Dieses Angebot ist präventiv ausgerichtet und ersetzt keine Therapie.
Hi, ich bin Natalie.
In meiner Arbeit als Mentaltrainerin begleite ich Frauen dabei, wieder bei sich selbst anzukommen – ruhiger, bewusster und mit mehr innerer Klarheit.
Achtsamkeit spielt dabei eine zentrale Rolle. Sie hilft, Gedanken wahrzunehmen statt sich in ihnen zu verlieren, Emotionen sanft zu regulieren und den eigenen Bedürfnissen wieder mehr Raum zu geben. Genau hier setze ich in meiner Arbeit an – einfühlsam, individuell und alltagstauglich.
Als Frau und Mutter von zwei Kindern weiß ich aus eigener Erfahrung, wie schnell man im Alltag den Kontakt zu sich selbst verliert. Umso wichtiger ist es, innezuhalten, den eigenen Rhythmus wiederzufinden und Vertrauen in sich selbst zu entwickeln.
Ich begleite Dich dabei, Schritt für Schritt mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstvertrauen in Dein Leben zu bringen – auf eine Weise, die sich stimmig und gut für Dich anfühlt.
Dein nächster Schritt:
Du musst Dich nicht im Vorfeld festlegen.
In einem persönlichen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo Du gerade stehst und welcher Zugang Dich aktuell am besten unterstützt.
Achtsamkeit darf leicht sein. Und Veränderung darf sanft beginnen.
- Klicke auf den Button „Termin online buchen“
- Buche Deine erste Einheit – entweder ein Erstgespräch oder ein kostenloses Kennenlerngespräch (telefonisch oder online).
- Sollten wir uns im Gespräch gemeinsam für das Achtsamkeitspaket entscheiden, wird der Paketpreis verrechnet und das Erstgespräch ist darin bereits enthalten.
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Wenn du möchtest, bekommst du zusätzlich:
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⭐ Praxisnahe Übungen & Reflexionsfragen für Deinen Alltag
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit.“
Viktor Frankl
Überzeuge Dich selbst von meinen zufriedenen KlientInnen:
Auch bekannt aus:
Achtsamkeit ist der Anfang eines bewussteren Umgangs mit Dir selbst.