Viele meiner Klientinnen erzählen mir, wie herausfordernd es ist, im hektischen Alltag einen Moment der Ruhe zu finden. Zwischen Job, Terminen, Haushalt und Familie bleibt oft kaum Luft zum Durchatmen. Genau deshalb habe ich diese One‑Moment‑Meditation aufgenommen: Eine geführte Übung, die dir in nur 60 Sekunden hilft, den Kopf freizubekommen und achtsam ins Hier & Jetzt zurückzukehren.
Warum Achtsamkeit im Alltag so wichtig ist
- Stressreduktion auf Abruf
Schon kurze Achtsamkeitsübungen aktivieren den Parasympathikus – dein „Ruhe‑&‑Regenerations“-Nervensystem. Du senkst nachweislich dein Stress-Level und erholst dich schneller von emotionalen Belastungen. - Klarheit und Fokus
Wenn du innehältst, bewusst bist und atmest, schärfst du deine Wahrnehmung. Prioritäten werden klarer, Entscheidungen fallen leichter. - Vorbereitung auf längere Meditationen
Diese Ein‑Minuten‑Praxis ist ein sanfter Einstieg in eine regelmäßige Meditationsroutine. Sie hilft dir, überhaupt erst einmal dranzubleiben und die Übungshandlung in deinen Tag zu integrieren.
So baust du die One‑Moment‑Meditation in deinen Tag ein
- Morgens am Schreibtisch statt E‑Mail‑Check
- In der Kaffeepause statt durch Social‑Media‑Feed scrollen
- Zwischen Tür und Angel, wenn du auf den Aufzug wartest
Tipp: Richte dir einen Reminder auf deinem Smartphone oder nutze Browser‑Notifications, damit du die Übung nicht vergisst.
Hier gehts zu deiner One Moment Mediation – für mehr Ruhe und Achtsamkeit
Dein nächster Schritt
Bist du bereit, Achtsamkeit auch in hektischen Momenten zu deinem ruhenden Anker zu machen?
👉 Sichere dir jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch und wir finden gemeinsam heraus, wie du
• kurze Meditations‑Rituale in deinen Alltag integrierst
• deine Resilienz weiter stärkst
• deine Visualisierungs‑Praxis vertiefst
Oder folge mir auf Instagram @NatalieKolbe für mehr Achtsamkeits‑Impuls und Meditationstipps.
Dein Mindset gewinnt in jeder Sekunde, die du dir gönnst!
— Natalie Kolbe, Dipl. Mentaltrainerin