MENTALTRAINING FÜR FRAUEN
Achtsam leben. Selbstbewusst handeln.
Frei fühlen.
Wenn Dein Kopf nicht mehr zur Ruhe kommt, ist es Zeit,
dass Dein Leben leichter – und Dein Selbstbewusstsein stärker werden darf.
Hi, ich bin Natalie.
Ich begleite Frauen im 1:1 Mentaltraining dabei, aus Gedankenkreisen, Selbstzweifeln und innerem Druck zurück zu innerer Ruhe, Selbstbewusstsein und Klarheit zu finden – achtsam, individuell und in ihrem Tempo.
Mental-Coaching in Wien und Online
Meine Angebote und Dein Weg – so wie er sich richtig für DICH anfühlt:
Manche Frauen wissen sofort, dass sie sich individuelle Begleitung wünschen.
Andere brauchen zuerst Raum zum Spüren, Ankommen oder Sortieren.
Beides ist richtig.
Ganzheitliches 1:1 Mentaltraining
Wenn Du spürst, dass sich etwas verändern soll, begleite ich Dich mit meinem ganzheitlichen 1:1 Mentaltraining.
Wir arbeiten gezielt an Selbstwert, Glaubenssätzen, Sorgen & Ängsten, Gedankenmustern und Deinen Zielen – achtsam, strukturiert und in Deinem Tempo.
Du lernst, Dich selbst besser zu verstehen, innere Sicherheit aufzubauen und neue Klarheit für Deinen Alltag zu gewinnen.
1:1 Achtsamkeitstraining
Im 1:1 Achtsamkeitstraining begleite ich Dich dabei, wieder mehr bei Dir selbst und im Hier & Jetzt anzukommen.
Du lernst, Deinen Körper und Deine Gedanken bewusster wahrzunehmen und mit Stress, innerer Unruhe und Emotionen achtsamer umzugehen – in einem ruhigen, geschützten Rahmen mit Raum für Gespräch und Reflexion.
Hinweis: Achtsamkeit ist ein wertvoller Bestandteil meines Mentaltrainings – kann aber auch als eigenständiger, sanfter Einstieg gewählt werden.
Ergänzende Angebote
Neuro Wellbeing & Entspannung
Wenn Du gerade vor allem Entspannung brauchst, kann Neuro Wellbeing mit Meditation, bewusster Atmung und sanften Klangschalen helfen, Stress loszulassen, Dein Nervensystem zu beruhigen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Mini-Workshops für Frauen
In kleinen, geschützten Gruppen von max. 4 Frauen, biete ich regelmäßig Workshops zu Achtsamkeit, Selbstbewusstsein und mentaler Stärke an – mit Meditationen, Klang und praktischen Übungen, die Dich nachhaltig begleiten.
Hinweis: Neuro Wellbeing ist sowohl Bestandteil meines Mental- und Achtsamkeitstrainings als auch ein eigenständiges Angebot, das Du separat in Anspruch nehmen kannst.
Mentaltraining & Neuro Wellbeing
Vielleicht erkennst Du Dich hier wieder:
Du wirkst stark nach außen, fühlst Dich innerlich aber oft müde und erschöpft. Dein Kopf steht selten still und Entscheidungen kosten Dich viel Energie. Und tief in Dir spürst Du, dass sich etwas verändern muss.
Typische Zeichen dafür können sein:
- Dein Kopf kommt kaum zur Ruhe.
- Du stellst die Bedürfnisse anderer vor Deine eigenen.
- Du fühlst Dich innerlich unter Druck, obwohl Du alles gibst.
Die gute Nachricht: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen – und Du musst jetzt auch noch nicht wissen, wie er aussieht.
Dein nächster Schritt – so, wie er für Dich passt:
Wenn Du unsicher bist, welcher Weg für Dich der richtige ist, kannst Du mich in einem kostenlosen Kennenlerngespräch in Ruhe kennenlernen.
Wenn Du bereits spürst, dass Du diesen Weg mit mir gehen möchtest, kannst Du auch direkt ein Erstgespräch buchen – dort nehmen wir uns Zeit für Deine Situation und klären gemeinsam Deine nächsten Schritte.
- Klicke auf den Button „Termin online buchen“
- Buche Deine erste Einheit – ein kostenloseses Kennenlerngespräch (Telefon oder Online) oder gleich Dein Erstgespräch, in meiner Praxis oder Online
Ich bin an Deiner Seite, um Dich Schritt für Schritt zu coachen und zu unterstützen.
Als Diplomierte Mentaltrainerin habe ich durch langjährige Erfahrungen ein ganzheitliches Konzept entwickelt, das Dich von einem gefüllten zu einem erfüllten Leben führt.
Mein Weg zum Glück war allerdings alles andere als einfach…
Denn nach den ersten Jahren meiner Mutterschaft bin ich in ein Loch aus Ängsten und negativen Gedankenspiralen gefallen. Ich litt unter Panikattacken und konnte meinen privaten sowie beruflichen Verantwortungen zum Teil nicht mehr nachkommen. Ich dachte, ich bin körperlich todkrank.
Bis ich endlich verstanden habe, dass es nicht mein Körper ist, der krank ist, sondern mein Geist und meine Seele. Zu diesem Zeitpunkt habe ich bemerkt, dass ich nur gesund werden kann, wenn ich alle Bereiche, Körper, Geist und Seele, in meinem Leben betreue.
Anstatt nur die Symptome zu bekämpfen, packe ich das Problem bei der Wurzel an.
Meine Mission ist Deine Stärke
Ganzheitliches Mentaltraining
Im 1:1 Mentaltraining arbeiten wir gezielt an Deinen persönlichen Themen.
In einem geschützten Rahmen entwickelst Du Schritt für Schritt mehr innere Ruhe,
stabiles Selbstbewusstsein und Klarheit für Deinen Alltag.
Gemeinsam finden wir heraus, wo Deine Herausforderungen liegen und was Dich wirklich weiterbringt. Anschließend entwickeln wir einen individuellen Plan, der Dich Schritt für Schritt Deinen Zielen näherbringt – in Deinem Tempo und passend zu Deinem Leben.
Was Dich erwartet:
- ein sicherer, vertraulicher Raum
- individuelle Begleitung statt „Schema F“
- alltagstaugliche Tools aus Mentaltraining & Achtsamkeit
- Arbeit an Selbstwert, Glaubenssätzen, Ängsten und Zielen
- klare Schritte statt Überforderung
- Begleitung mit Feingefühl und Struktur
Mein ganzheitliche Ansatz:
Mein Mentaltraining ist ganzheitlich.
Deshalb beziehen wir – wo sinnvoll – auch Aspekte wie Ernährung, Bewegung und Regeneration mit ein, um Dein körperliches Wohlbefinden zu fördern und Deine mentale Stärke nachhaltig zu stärken.
Dein persönliches Workbook:
Du erhältst ein speziell für Dich gestaltetes Workbook mit Leitfaden, Reflexionsfragen und praktischen Übungen.
Es dient Dir als Nachschlagewerk für zu Hause und unterstützt Dich dabei, Dein Selbstbewusstsein und Deine mentale Kraft langfristig zu stärken.
Achtsamkeit & Mindset Training
Deine Investition in Dich:
Erstgespräch (90 Minuten)
€ 145,- Wir nehmen uns Zeit für Deine Situation, Deine Ziele und Deinen Weg.
Folgetermin (60 Minuten)
€ 120,- Individuelle Begleitung in Deinem Rhythmus.
Pakete (empfohlen bei längerer Begleitung)
Für eine längerfristige Zusammenarbeit empfehle ich Pakete.
Details dazu besprechen wir gern persönlich im Kennenlerngespräch oder im Erstgespräch.
Dein nächster Schritt – so, wie er für Dich passt:
Wenn Du Dich erst in Ruhe orientieren möchtest, lade ich Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch ein.
Wenn Du bereits spürst, dass Du tiefer gehen möchtest, kannst Du direkt ein Erstgespräch buchen – dort schauen wir gemeinsam auf Deine Themen und Deine nächsten Schritte.
Mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen
durch mein individuelles Mentaltraining!
Stell Dir eine Welt vor, in der Du:
1. Gelassenheit im Alltag erlebst: Du bist wieder energiegeladen, sorgloser und entspannt. Denn Du hast gelernt Dir selbst zu helfen, sodass Du endlich wieder tun kannst, was Du wirklich willst und nicht, was andere von Dir erwarten.
2. Frei von negativen Gedanken und Stress: Anstatt dich von Sorgen und Selbstzweifeln überwältigen zu lassen, erlangst du eine neue Leichtigkeit und Klarheit. Du lernst, negative Gedanken durch positive, stärkende Überzeugungen zu ersetzen, was dir hilft, Herausforderungen mit einem optimistischen Mindset zu begegnen.
3. Für Dich einstehen kannst: Nach einem langen Arbeitstag kommst Du nach Hause und obwohl jeder etwas von Dir möchte, sagst Du sanft, aber bestimmt „Nein“. Du nimmst Dir bewusst Zeit für Dich und Deine Hobbys, um neue Energie und Freude zu schöpfen.
4. Voller Selbstvertrauen für Dich einstehst: Du forderst selbstbewusst die Gehaltserhöhung, lehnst Überstunden ab oder wechselst sogar den Job. Du triffst Entscheidungen, die Deinen Bedürfnissen entsprechen, selbst wenn das bedeutet, geplante Verwandtenbesuche zu verschieben.
5. Zeit für Romantik und Freundschaft findest: Endlich erlebst Du wieder das Kribbeln eines ersten Dates mit Deinem Partner oder lachst bis tief in die Nacht mit Deinen Freundinnen. Denn Du erlaubst Dir bedenkenlos auch mal einen Abend ohne Kinder zu verbringen.
Achtsamkeit im Alltag
Nacmeinem Mentaltraining wirst Du:
Alleine Deinen Stress senken und Dein Selbstbewusstsein weiter stärken können.
Dein Gedankenkarussell und den Umgang mit Sorgen & Ängsten beherrschen.
Durch Achtsamkeit den Moment wieder mehr genießen können und gelassener sein.
Hol dir regelmäßig Impulse für mehr Selbstbewusstsein, innere Stärke und entspannte Gelassenheit – direkt in Dein Postfach.
Wenn du möchtest, bekommst du zusätzlich:
⭐ Termine & Workshops zuerst
⭐ Aktionen & Specials exklusiv für Newsletter-AbonnentInnen
⭐ Praxisnahe Übungen & Reflexionsfragen für Deinen Alltag
Negative Gedanken stoppen – Dein Leben wird sich spürbar leichter anfühlen!
Überzeuge Dich selbst von meinen zufriedenen KlientInnen:
Auch bekannt aus:
Das erwartet Dich in meinem Mentaltraining:
Selbstreflexion und Hintergründe
Lerne, Deine Gedanken besser zu verstehen: Ergründe, woher sie kommen, warum sie bestimmte Gefühle auslösen und was das für Dich persönlich bedeutet.
Selfcare und Selbstliebe
Etabliere tägliche Selbstfürsorge Rituale und stärke Deine Selbstliebe, um jeden Tag selbstbewusster und zufriedener zu werden.
Selbstakzeptanz und Spiritualität
Erwecke Deine spirituelle Seite und lerne, Dich selbst voll und ganz anzunehmen, um inneren Frieden und Zufriedenheit zu finden.
Stressmanagement und Erholung
Ich helfe Dir, Dein Stressniveau zu senken, damit Du Dein Unterbewusstsein besser erreichen und auf mentaler Ebene wachsen kannst.
Positive Affirmationen und unsere Chakren
Integriere positive Affirmationen in Deinen Alltag, um Deine Selbstsicherheit zu steigern und positive Veränderungen in Deinem Leben zu fördern.
Grenzen setzen / Kommunikation
Ich unterstütze Dich dabei, klare Grenzen zu setzen und Deine Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, um Deine Beziehungen zu stärken und Dein Selbstvertrauen zu fördern.
Körperbewusstsein und Atmung
Fühle Dich in Deinem Körper wohl und lerne Atemtechniken, die Dir helfen, Dich zu zentrieren und Dein Wohlbefinden zu steigern.
Zielsetzung und SMART Methode
Ich zeige Dir, wie Du realistische und erreichbare Ziele setzt, die Dir helfen, Deine Träume Schritt für Schritt zu verwirklichen.
Werte identifizieren / weitere Schritte
Gemeinsam identifizieren wir Deine Kernwerte, sodass du auch langfristig bessere Entscheidungen treffen kannst, ohne dauerhaft an ihnen zu zweifeln.
Ablauf meiner individuellen Mentaltrainings:
Lerne mich in einem kostenlosen Kennenlerngespräch kennen (oder buche direkt ein Erstgespräch). Gemeinsam besprechen wir, was Dir am Herzen liegt, welche Veränderungen Du Dir wünschst und welche Ziele Du erreichen möchtest. Dabei klären wir auch, welche Unterstützung Du dafür benötigst.
Ich stelle Dir meine Angebote vor. Solltest Du Dich dafür entscheiden, Deinen Weg mit meiner Begleitung zu gehen, planen wir die Folgetermine. Diese finden idealerweise im 7–10-Tages-Rhythmus statt, wobei wir uns nach Deinen Bedürfnissen richten.
Du kannst mich in meiner Praxis in 1220 Wien besuchen oder Dich online begleiten lassen. Auch Hybrid-Optionen sind möglich – so, wie es für Dich am besten passt.
Häufig gestellte Fragen (FAQ):
1. Was ist Mentaltraining
Antwort: Mein Mentaltraining ist eine ganzheitliche Methode mit deren Hilfe Du mehr Zufriedenheit und Gelassenheit in Dein Leben bringen kannst. Deine Ziele noch effizienter erreichst, neue Möglichkeiten sowie Veränderungen im persönlichen und beruflichen Bereich leichter bewirken kannst.
2. Wie kann ich das Mentaltraining in meinen vollen Alltag integrieren?
Antwort: Ich verstehe, dass Du viel beschäftigt bist. Deshalb habe ich mein Training so entwickelt, dass es flexibel und effizient ist. Du wirst lernen, wie Du die Techniken spielend leicht in Deine täglichen Routinen einbauen kannst.
3. Ich bin neu beim Mentaltraining. Wie hilft es mir konkret?
Antwort: Keine Sorge. Ich führe Dich Schritt für Schritt durch alles, was Du wissen musst. Du lernst einfache, aber kraftvolle Übungen, die Deinen Alltag bereichern und Dir helfen, Stress abzubauen und mehr Freude zu haben.
4. Was, wenn das Programm nicht das Richtige für mich ist?
Antwort: Ich möchte, dass Du vollkommen zufrieden bist. Deswegen sprechen wir in einem kostenlosen Kennenlerngespräch über Deine individuelle Situation und ob ich Dir helfen kann – Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle.
5. Ist das Mentaltraining wirklich wirksam?
Antwort: Absolut! Es hat vielen Frauen, die ähnliche Herausforderungen wie Du erlebt haben, geholfen, ihre innere Stärke zu finden und ihr Leben positiv zu verändern. Ich bin überzeugt, dass es auch Dir große Erleichterung bringen wird.
6. Welche Kosten kommen auf mich zu und lohnt sich die finanzielle Investition?
Antwort: Ja! Dies ist eine Investition in Deine Zukunft und Dein Glück. Viele Frauen haben berichtet, dass sie durch das Training nicht nur emotional, sondern auch in ihren Beziehungen und Berufen aufgeblüht sind.
Die Stunde Mentaltraining kostet € 120,-. Ich biete auch preislich attraktive Kurspakete an, informiere dich bei mir.
7. Kann das Training mir helfen, meine Selbstzweifel zu überwinden?
Antwort: Ganz sicher! Das Training ist speziell darauf ausgerichtet, Dir zu helfen, Deine Selbstzweifel zu besiegen und ein selbstbewusstes, erfülltes Leben zu führen. Du verdienst es, Dich selbst zu lieben und zu schätzen.
8. Wo befindet sich meine Praxis?
Antwort: Ich freue mich, Dich in meiner Praxis in der Schrickgasse 14, Top 5 in 1220 Wien willkommen zu heißen. Gerne können wir allerdings auch Online oder Hybrid arbeiten.
P.S. Für den Fall, dass Du (so wie ich) einer dieser Menschen bist, die gleich zum Ende der Seite scrollen, hier ist eine Zusammenfassung:
Mein Mentaltraining für Frauen unterstützt Dich dabei, mehr Achtsamkeit, mehr Ruhe, mehr Selbstbewusstsein, mehr Zufriedenheit und weniger Stress im Alltag zu spüren. Mit meinem ganzheitlichen Ansatz bist du bereit, Dein Leben selbstbestimmt zu gestalten und Dein Selbstvertrauen zu stärken.
- Persönliches Wachstum und Selbstverwirklichung: Steigere Dein Selbstbewusstsein und setze eigene Grenzen, um sowohl im Beruf als auch privat Erfüllung zu finden.
- Ganzheitlicher Ansatz: Mein Programm integriert Körper, Geist und Seele, um nicht nur Symptome, sondern Ursachen Deiner Belastungen anzugehen.
- Praktische Selbsthilfetechniken: Lerne langfristig wirksame Methoden zur Stressreduktion, die Du eigenständig anwenden kannst, um Dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.
Ich weiß, dass es wahrscheinlich total schwer für Dich ist, eine Entscheidung zu treffen.
Genau deswegen darfst Du auch mal an Dich denken. Du bist der wichtigste Mensch in Deinem Leben! Und wie willst Du für Deine Familie, Kinder oder Deinen Partner da sein, wenn Du selbst nicht glücklich bist?
Fülle zuerst Dein Glas und Du wirst sehen, wie Du endlich aus der Fülle etwas an Deine Liebsten abgeben kannst.
Ich weiß, dass Du dem Leidensdruck ein Ende setzen willst.
Also bist Du nun offen für eine tiefgreifende Veränderung?
„Ob du glaubst, du schaffst es
oder du glaubst, du schaffst es nicht,
du behältst in jedem Fall recht.“
Henry Ford
